Tips Para Ayudar a sus hijos
Es bien sabido que el exceso de peso entre niños va creciendo de manera epidémica, llevando a un aumento en la diabetes y otros factores de salud serios. Es también bien sabido, que para perder peso usted tiene comer más sano y ejercitar más.
El problema es que es duro mantenerse motivados para llevar a cabo estos cambios. ¿Y si es duro para los adultos, usted puede imaginarse para los niños y adolescentes que no entienden los efectos negativos de salud por ser gordos?
¿Como ayudar a sus niños a perder de peso?
Empecemos con los fundamentos básicos. No se preocupe de contar calorías y carbohidratos y los gramos de la grasa. En lugar, proporcione comidas y los bocadillos sanos y anime incrementar actividades físicas de manera regular, mantengalos ocupados.
Ser un buen modelo toma un papel muy importante, sobre todo si comienza cuando sus hijos son pequeños. Esto puede ayudar a la familia entera a estar sana.
Tip#1
Una primera meta es simplemente dejar de subir de peso.
Tip#2
Coma sus tres comidas al día (por lo menos). Los adolescentes evitan generalmente el desayuno, la idea es comer mejor, no morir de hambre. El cuerpo se hizo para trabajar a través de alimentos=nutrientes.
Tip #3
Nocompre alimentos chatarra. Si usted no los tiene en el casa, comerán la fruta que usted compró, o cereal como refrigerio.
Tip #4
Tome más agua durante el día.
Tip#5
Análice la Dieta:: Aunque usted no necesita contar calorías cada día, si necesita saber de dónde esta proviniendo cada gramo de grasa, usted necesita entender la dieta de su niño para ayudarle a perder el peso. Algunas buenas preguntas que debe hacerse son
- ¿ Que esta bebiendo?]
- ¿Cuantos bocadillos ha tenido en el dia?
- ¿Que tan grande son sus porciones?
- ¿Que tipo de alimentos ?
Tip#6
Cambie: En vez de sodas cambie a agua simple, jugos de frutas o agua con sabor.
En vez de fritangas o papitas fritas cambie a zanahorias, apio, cereal o nueces. |
